trening na cyklu

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL- TRENING TRICEPSÓW, TYDZIEŃ PIĄTY, DRUGI CYKL Poprzedni taki sam trening : http://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s225.html ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I [...]

Trening moim zdaniem lepszy zwykły split poniewaz była długa przerwa wiec od razu trening siłowy moim zdaniem odpada. I gdzie są aeroby??? Odp 1: Tak być może masz racje, lecz wybierając trening siłowy brałem przede wszystkim pod uwagę to iż trening siłowy wpływa na termogenzę, oraz tym że ten rodzaj treningu inicjuje zmiany anabliczne co w [...]

[...] na ławie 52*10 - 67*10 poprawiona fota pleców: zrobilem chyba 9 zdjęc i wybrałem najlepsze PRZED DZISIAJ poprawione zestawienie nóg PRZED DZISIAJ "aeroby w dni nietreningowe ograniczą odkładanie fatu, wywal weglowodany wieczorne " chodzi ci o te 10minutowe bieganie 2x w tyg ? węgli na noc od jakiegoś czasu staram sie nie jeść [...]

Forum i ten dział śledzę prawie od roku, ale w Twoje dzienniki (te najstarsze) zagłębiłem się właściwie kilka dni temu i nie będę ukrywał, jestem pełen podziwu. No, ale nie będę Ci kadził :-D Osobiście wrogiem węgli nie byłem i nie jestem i raczej nie będę. Dobry smalec z cebulką jest równie słodki jak czekolada. Na temat rotacji czy też dzielenia [...]

Ostatnio nie było tu dużo wpisów, ale miałem więcej pracy i brak prywatnego lapka, a z tableta czy telefonu jakoś nie potrafię pisać dłuższych tekstów 8-) Kolejne 2 treningi "15" za mną i znowu szczególnie dobre wrażenia po nogach, no i progres w ciężarze. Dla porównania z pierwszym treningiem cyklu ciężar w przysiadach: 1 trening - 80kg x 13 2 [...]

Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]

Najpierw małe wyjaśnienie, a w kolejnym poście zaległe rozpiski. Poprzedni tydzień treningowy zakończyłam, tak jak już pisałam. Natomiast w tym zrobiłam tylko jeden trening i nie miałam możliwości zrobienia pozostałych @-| Ogólnie poprzedni tydzień jak i w sumie cały grudzień, to był i jest dramat z samopoczuciem. Wspominałam zresztą o tym [...]

[...] monohydrat kreatyny, kwas alfa-liponowy (ALA), witamina B1 w proszku. Nitro(X)PACK C-13 30 saszetek ------------------ Energetyczny i "Pompujący" Kompleks Przedtreningowy Nitro(X)PACK C-13 jest jednym z najbardziej zaawansowanych technologicznie preparatów przedtreningowych na świecie. Zawiera on specjalnie opracowane zestawy [...]

a ja mam do was chłopaki jedno pytanie , jak długo można jechac na tym cyklu , powiedzmy co 2 miechy zmieniać ćwiczenia? bo juz cwicze 3 miesiac tak i efekty mi sie bardzo podobaja, wydaje mi sie ze to lepszy trening niz split jak robilem wczesniej pozdro

[...] tym zestawie dociagne jeszcze masę, mysle ze ze 2-3kg powinno sie udac zrobic. SAWA nie wliczalem bo to byla pozostalosc po ostatnim cyklu a i dzialanie ma tylko "umilające trening". To co zrobiłęm na siłce już mi nikt nie zabierze i jest moje. Może klata czy kaputry nie urosły jak u Arnolda ale za to postęp siłowy jest u mnie widoczny. WL [...]

[...] sponiewierał mnie ten bieg. A miało być lajtowo:) Poniżej zrzut z move i medalik do kolekcji. ( mój timex ma tendencje do zaniżania dystansu, ponoć była okrągła dyszka ). Idę zaraz w kimkę, odespać. Jutro w końcu kolejny trening. /SFD/Images/2015/8/29/8ef8e2c8364f40c58cae7a6f5d3c5c51.jpg /SFD/Images/2015/8/29/49d4f96fcc48480bad40a04f629e1436.jpg

[...] mi 1 cm, ale faktycznie od dwóch dni czułam jakby lekko spuchnięte były. Za tydzień porobię sobie fotki i zobaczę, czy faktycznie widać te rzekome spadki cm. Wczoraj był trening FBW plus 30 min aero. Dzisiaj rowerek. Miskę wrzucę później, bo jeszcze nie wiem w jakiej postaci zjem dzisiaj kwasy omega-3 :-P [...]

Szósty (ostatni) trening po 5 powtórzeń 100% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 85kilo 2serie przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria Nogi przysiady 90kilo 2serie uginanie nóg w leżeniu 2serie Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30ilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie unoszenie hantli [...]

[...] drążek itp i nie narzekam. Skoro ćwiczysz bez sprzętu w czasie regeneracji to jedyne co robisz to marnujesz w ten sposób czas. Nikt nikomu nie karze robic totalnego off od treningu po zakończonym cyklu,mozna i zrobić wolne od siłki na 1-2tyg, ale mozna też tylko zmniejszyć intensywnośc/objetośc na 1-2tyg, i przeskoczyć na kolejny.I nie ma [...]

[...] waga - 82kg/83kg biceps - 38.5cm/39cm klatka - 107cm/108cm pas - 83cm/83cm udo - 57cm/58cm łydka - 41cm/41cm WYNIKI SILOWE (przed/PO) załozeniem calego planu treningowego bylo zwiekszenie sily w wyciskaniu na lawce plaskiej "ciezar nie jest srodkiem,ciezar jest celem" - taka byla dewiza tego testu 12.03.07 tego dnia [...]

[...] żeby muc zaliczyć bój. Nie będę pisał, że te tygodnie spędzone na siłowni mnie nie zdeprymowały, bo tak było i to nawet często, bo nie każdy się przyzna, że nieudany trening doprowadza człowieka do granicy nerwów i ostro daje mau popalić, ale jak już jest wpisane w mentalność człowieka, za każdym razem mówimy, będzie lepiej na następnym [...]

kasteta->hehe nie każdy rośnie w oczach ale podsumowanie sadze ze bedzie syte,-tak chcem przynajmniej co do treningu,wiem napewno ze po tym cyklu,bądz na następnym cyklu za 1.5-2 miesiące zaczne hst lub jakiś trening wodyna.co do dokładniejszych planów to zdradze że dodam po cyklu aeroby,treningi chcem oczywiście zmienić,jedzenie jedynie nie [...]

[...] 8x60kg 5x73,6kg Znów tylko 5 powtórzeń, już 2 raz, więc progres skończony. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na karku 38x110kg 6. Spięcia na maszynie 50x Opinia: Bardzo ciężki trening, jedynie niewielka nadzieja na zapas w MC. 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki *Mono 5g *Tran *HMB 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, warzywa *hmbolon 6caps [...]

[...] 2 tygodnie stosowania. Później się zobaczy. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 W tym tygodniu jakoś dziwnie długo mi się schodziło na treningi. Może miałem za dużo wolnego czasu (matury, wolne w szkole) i niezbyt mi się spieszyło ? Nie wiem, ale jestem zadowolony z progresu szczególnie w MC i wyciskaniu. [...]

[...] Flex" Olimp 18:45 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 19:05 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 00:05 - 1 caps. "MGB6" Dzień bez treningu na siłowni. # TRENING NR 24 CZAS ROZPOCZĘCIA: 19:20 CZAS: 00:53:01 DYSTANS: 8.1 km ŚREDNIE TĘTNO: ~148 bmp (72,90% HRmax) CEL: Utrzymanie się w zakresie tętna [...]